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腰痛ありますか？
ちとFBにも書いたのですが
皆さま腰痛でお悩みではありませんか？
僕にはとても効果があったと思っていますが、
あくまでこのストレッチは自己責任でお願いします。
皆様のお役に立てれば幸いです。
大体4,50代にもなればどこかしら痛いものです(^^;;
ここ2,3年腰痛がひどくていろんなストレッチや整体に
通ったりしていたのですが、僕にはこのストレッチが
一番でした！
まず足を揃えてうつ伏せに寝て、膝を90度に曲げます。
そして踵を扇型に開きます。この開閉を気持ちいい程度にやります。
これを練習の合間にやるようになって腰が緩んで腰痛がなくなりました！
もちろん腹筋背筋はやっておりますよ！
大臀筋の外側を伸ばすストレッチはしておりましたが
内側のストレッチは盲点でした。
もしよろしければ自己責任でお試しあれ！
文ではわかりにくいので、私の素晴らしい絵を(^^;;
まろ
コメント
(≧∇≦)可愛い絵でわかりやすいです( * ֦ơωơ֦)
足指のストレッチもどうぞっ！
先ほどテレビでやってただけですが何か？(笑)
こんばんは。腰痛持ちなんですね。それは大変なことですね。身体の要ですから…文章でもわかりましたが、なんと麿画伯！百聞は一見にしかず。ですね。(大将にも見せてあげてください?)
麿さん、身体もどうぞお大事にしてください。
また僕の才能が開花してしまった・・・www
どんなやつですか？
絵を書いて頂くと嬉しいです、ウソwwww
大将にはよくトレーニングメニューとか
教えていただいとります(^ ^)
まろさん☆の絵は、大将画伯?からの直伝ですか？(笑)
おはようございます☀️
ハイ✋腰痛持ちです?
私は初マロ画伯?
わかりやすいです?
試してみますね?
前かがみの姿勢を保っていると腰が痛むことがあります。
早速20回ほど実行してみました。
有り難うございます。しばらく続けてみます。
麿さん?お疲れさまです(^O^)
ストレッチ大切ですよね～
私もお風呂上りにストレッチやっていますが、このストレッチは初めてです(^^)/
たまに腰痛が出るので、予防のためにも
おすすめのストレッチやってみます(^_-)-☆
絵はさすがにwww
お役に立てれば(^^)
ある程度続けないとわからないですもんね(^^) 効くといいのですが。
予防のためにもやってみてください(^^)
私も、やってみました。
いつもは、寝て起き上がる時、痛いのに、痛くない！
続けてみます。
ありがとうございました?